मोटापा दूर करने के लिए ज्यादा से ज्यादा ये चीजें खाएं !

1) फाइबर युक्त चीजें ज्यादा से ज्यादा खाएं, उदाहरण के तौर पर बीन्स (फलियाँ) । इनमे भरपूर मात्रा मे प्रोटीन होता है और पचाने मे भी टाइम लगता है जिस से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती ।



2) जूस का सेवन न करें उसकी वजय फल को सीधा खाएं । इस से आपको पेट भी भरा लगेगा और खाने की इच्छा कम होगी।

3) ज्यादा से ज्यादा सूप पीने से मोटापा कम किया जा सकता है ।



4) पानी से भरपूर फल तथा सब्जियाँ का सेवन अत्याधिक मात्रा मे करें जैसे की तरबूज,लीची,खीरा,गोभी,बंदगोभी आदि ।



5) ग्रीन टी का सेवन दिन मे 2-3 बार करें । यह शरीर से fat(चर्बी) कम करने मे मदद करती है और इसमे परचूर मात्रा मे anti-oxident and nutrients पाये जाते हैं ।



6) जंक फूड खाना बिलकुल ही बंद कर दें वरना आपकी सारी कोशिशें  बेकार जा सकती हैं ।



7) खाने को धीरे धीरे और चबाकर खाएं । इस से भूख का सही अंदाज लगा सकेंगे और अतिरिक्त खाना नहीं खा पाएंगे ।

8) खाना हर रोज एक ही मात्रा मे लें, चाहे कितना भी स्वादिष्ट हो । किसी पार्टी या उत्सव में भी ज्यादा खाना ना खाएं, इस से आपके नियम और इरादे कमजोर होते हैं ।

9) नियमित रूप से 15-30 मिनट व्यायाम/योगा करें या घूमने जाएँ ।

10) इन सब बातों को रोज पढ़ें या लिखकर याद कर लें, इस से आपका लाइफ स्टाइल बादल जाएगा ।

थैंक्स अलोट !!!